Wrap de tofu especiado y zanahoria
Wrap integral relleno de tofu al comino, zanahoria, col y yogur.
487 kcal por porciónTiempo de preparación: 20 minRaciones: 1ComidaWrap rellenoTofu especiado
Ingredientes
- 1 tortilla integral
- 150 g de tofu firme en tiras
- 1 zanahoria rallada
- 70 g de col lombarda en tiras
- 2 cucharadas de yogur y ½ cucharadita de comino
Preparación
- Cubre el tofu con comino y dóralo 6 minutos.
- Unta el yogur sobre la tortilla y añade zanahoria y col.
- Coloca el tofu caliente en el centro, dobla los lados y enrolla.
Las calorías en contexto
Con 487 kcal por ración, este plato equivale a aproximadamente el 24 % de una ingesta de referencia de 2000 kcal al día — el valor estándar usado en el etiquetado nutricional, no un objetivo personal.
Servido como comida del mediodía, en un día de tres comidas, es solo una parte de un día cuyo total depende de tu cuerpo, tu actividad y tus objetivos, no de una sola receta. Para un rango calórico que refleje eso, en lugar de una cifra genérica, las siguientes herramientas pueden ayudar.
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Esta herramienta es informativa y no constituye un diagnóstico ni un consejo médico. Consulta a un profesional de la salud.