Wrap de pavo y verduras crujientes
Un wrap integral con pavo, verduras crudas y salsa de yogur con hierbas.
440 kcal por porciónTiempo de preparación: 15 minRaciones: 1Comida rápida15 minutosPara llevar
Ingredientes
- 1 tortilla integral grande
- 90 g de lonchas de pavo cocido
- 1 cucharada de yogur natural
- 1 cucharadita de mostaza
- Lechuga, tomate y pepino
- ½ zanahoria rallada
Preparación
- Mezcla yogur, mostaza y hierbas para hacer una salsa rápida.
- Úntala sobre la tortilla y añade el pavo y las verduras.
- Enrolla bien, corta por la mitad y sirve.
Las calorías en contexto
Con 440 kcal por ración, este plato equivale a aproximadamente el 22 % de una ingesta de referencia de 2000 kcal al día — el valor estándar usado en el etiquetado nutricional, no un objetivo personal.
Servido como comida rápida — para llevar, como cena ligera o como tentempié, es solo una parte de un día cuyo total depende de tu cuerpo, tu actividad y tus objetivos, no de una sola receta. Para un rango calórico que refleje eso, en lugar de una cifra genérica, las siguientes herramientas pueden ayudar.
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Esta herramienta es informativa y no constituye un diagnóstico ni un consejo médico. Consulta a un profesional de la salud.