Vaso de ensalada griega con garbanzos
Vaso de ensalada griega con garbanzos, pepino, tomate, feta y aceitunas.
423 kcal por porciónTiempo de preparación: 32 minRaciones: 1Comida rápidaEnsalada en vasoEstilo griego
Ingredientes
- 150 g de garbanzos cocidos
- ½ pepino en dados
- 1 tomate en dados
- 35 g de feta
- 5 aceitunas y zumo de limón
Preparación
- Enjuaga y escurre los garbanzos y ponlos en un vaso o bol.
- Añade pepino, tomate y aceitunas partidas y mezcla con limón.
- Desmenuza la feta sobre la ensalada justo antes de servir.
Las calorías en contexto
Con 423 kcal por ración, este plato equivale a aproximadamente el 21 % de una ingesta de referencia de 2000 kcal al día — el valor estándar usado en el etiquetado nutricional, no un objetivo personal.
Servido como comida rápida — para llevar, como cena ligera o como tentempié, es solo una parte de un día cuyo total depende de tu cuerpo, tu actividad y tus objetivos, no de una sola receta. Para un rango calórico que refleje eso, en lugar de una cifra genérica, las siguientes herramientas pueden ayudar.
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Esta herramienta es informativa y no constituye un diagnóstico ni un consejo médico. Consulta a un profesional de la salud.