Sándwich integral caprese
Sándwich integral con mozzarella, tomate, albahaca y balsámico.
414 kcal por porciónTiempo de preparación: 19 minRaciones: 1Comida rápidaEstilo capreseSándwich integral
Ingredientes
- 2 rebanadas de pan integral
- 60 g de mozzarella en rodajas
- 1 tomate maduro en rodajas
- 6 hojas de albahaca
- 1 cucharadita de balsámico y 20 g de rúcula
Preparación
- Tuesta ligeramente el pan para que el centro quede tierno.
- Coloca mozzarella, tomate, albahaca y rúcula sobre una rebanada.
- Añade balsámico, cierra con la segunda rebanada y corta.
Las calorías en contexto
Con 414 kcal por ración, este plato equivale a aproximadamente el 21 % de una ingesta de referencia de 2000 kcal al día — el valor estándar usado en el etiquetado nutricional, no un objetivo personal.
Servido como comida rápida — para llevar, como cena ligera o como tentempié, es solo una parte de un día cuyo total depende de tu cuerpo, tu actividad y tus objetivos, no de una sola receta. Para un rango calórico que refleje eso, en lugar de una cifra genérica, las siguientes herramientas pueden ayudar.
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Esta herramienta es informativa y no constituye un diagnóstico ni un consejo médico. Consulta a un profesional de la salud.