Rollo de tortilla con huevo y espinacas
Tortilla integral enrollada con huevo, espinacas, tomate y yogur.
400 kcal por porciónTiempo de preparación: 29 minRaciones: 1Comida rápidaRollo de tortillaHuevo y espinacas
Ingredientes
- 1 tortilla integral
- 2 huevos
- 60 g de espinacas tiernas
- 1 tomate pequeño en dados
- 1 cucharada de yogur natural
Preparación
- Ablanda las espinacas en una sartén y vierte los huevos batidos.
- Remueve hasta que cuajen suavemente e incorpora el tomate.
- Unta el yogur en la tortilla, añade los huevos y enrolla.
Las calorías en contexto
Con 400 kcal por ración, este plato equivale a aproximadamente el 20 % de una ingesta de referencia de 2000 kcal al día — el valor estándar usado en el etiquetado nutricional, no un objetivo personal.
Servido como comida rápida — para llevar, como cena ligera o como tentempié, es solo una parte de un día cuyo total depende de tu cuerpo, tu actividad y tus objetivos, no de una sola receta. Para un rango calórico que refleje eso, en lugar de una cifra genérica, las siguientes herramientas pueden ayudar.
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Esta herramienta es informativa y no constituye un diagnóstico ni un consejo médico. Consulta a un profesional de la salud.