Tostada de ricotta, guisantes y menta
Tostada integral con guisantes machacados, ricotta, menta y rábano.
340 kcal por porciónTiempo de preparación: 33 minRaciones: 1Comida rápidaTostada abiertaGuisantes y menta
Ingredientes
- 1 rebanada de pan integral
- 100 g de guisantes congelados
- 60 g de ricotta
- 4 hojas de menta
- 3 rábanos y 1 cucharadita de limón
Preparación
- Cuece los guisantes 3 minutos, escurre y machaca con limón y menta.
- Tuesta el pan y unta una capa gruesa de ricotta.
- Añade los guisantes y termina con el rábano en láminas.
Las calorías en contexto
Con 340 kcal por ración, este plato equivale a aproximadamente el 17 % de una ingesta de referencia de 2000 kcal al día — el valor estándar usado en el etiquetado nutricional, no un objetivo personal.
Servido como comida rápida — para llevar, como cena ligera o como tentempié, es solo una parte de un día cuyo total depende de tu cuerpo, tu actividad y tus objetivos, no de una sola receta. Para un rango calórico que refleje eso, en lugar de una cifra genérica, las siguientes herramientas pueden ayudar.
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Esta herramienta es informativa y no constituye un diagnóstico ni un consejo médico. Consulta a un profesional de la salud.