Sándwich de pavo, manzana y mostaza
Sándwich integral de pavo, manzana crujiente y yogur con mostaza.
354 kcal por porciónTiempo de preparación: 23 minRaciones: 1Comida rápidaSándwich fríoPavo y manzana
Ingredientes
- 2 rebanadas de pan integral
- 90 g de lonchas de pavo cocido
- ½ manzana crujiente en láminas
- 1 cucharadita de mostaza y 1 cucharada de yogur
- 3 hojas de lechuga
Preparación
- Mezcla la mostaza y el yogur y unta ambas rebanadas.
- Coloca el pavo, la manzana y la lechuga sobre una rebanada.
- Cierra el sándwich, presiona suavemente y córtalo por la mitad.
Las calorías en contexto
Con 354 kcal por ración, este plato equivale a aproximadamente el 18 % de una ingesta de referencia de 2000 kcal al día — el valor estándar usado en el etiquetado nutricional, no un objetivo personal.
Servido como comida rápida — para llevar, como cena ligera o como tentempié, es solo una parte de un día cuyo total depende de tu cuerpo, tu actividad y tus objetivos, no de una sola receta. Para un rango calórico que refleje eso, en lugar de una cifra genérica, las siguientes herramientas pueden ayudar.
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Esta herramienta es informativa y no constituye un diagnóstico ni un consejo médico. Consulta a un profesional de la salud.