Tostada de higo y tahini
Pan integral tostado con tahini, higos frescos y sésamo.
427 kcal por porciónTiempo de preparación: 15 minRaciones: 1DesayunoTostada dulceHigo y tahini
Ingredientes
- 1 rebanada de pan integral
- 2 higos frescos
- 1 cucharada de tahini
- 1 cucharadita de semillas de sésamo
- ½ cucharadita de miel
Preparación
- Tuesta el pan y remueve el tahini hasta que esté fluido.
- Unta el tahini sobre la tostada y corta los higos en cuartos.
- Coloca los higos encima y termina con sésamo y miel.
Las calorías en contexto
Con 427 kcal por ración, este plato equivale a aproximadamente el 21 % de una ingesta de referencia de 2000 kcal al día — el valor estándar usado en el etiquetado nutricional, no un objetivo personal.
Servido como una de las tres comidas principales del día, es solo una parte de un día cuyo total depende de tu cuerpo, tu actividad y tus objetivos, no de una sola receta. Para un rango calórico que refleje eso, en lugar de una cifra genérica, las siguientes herramientas pueden ayudar.
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Esta herramienta es informativa y no constituye un diagnóstico ni un consejo médico. Consulta a un profesional de la salud.