Quinoa de naranja y cardamomo
Quinoa de desayuno aromatizada con naranja, cardamomo y almendras.
404 kcal por porciónTiempo de preparación: 12 minRaciones: 1DesayunoQuinoa calienteNaranja y cardamomo
Ingredientes
- 60 g de quinoa enjuagada
- 1 naranja
- 160 ml de leche sin azúcar
- ¼ cucharadita de cardamomo molido
- 15 g de almendras picadas
Preparación
- Ralla la naranja; después pela y trocea la mitad.
- Cuece la quinoa con la leche, la ralladura y el cardamomo 15 minutos.
- Incorpora los trozos de naranja y termina con las almendras.
Las calorías en contexto
Con 404 kcal por ración, este plato equivale a aproximadamente el 20 % de una ingesta de referencia de 2000 kcal al día — el valor estándar usado en el etiquetado nutricional, no un objetivo personal.
Servido como una de las tres comidas principales del día, es solo una parte de un día cuyo total depende de tu cuerpo, tu actividad y tus objetivos, no de una sola receta. Para un rango calórico que refleje eso, en lugar de una cifra genérica, las siguientes herramientas pueden ayudar.
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Esta herramienta es informativa y no constituye un diagnóstico ni un consejo médico. Consulta a un profesional de la salud.