Tortilla de verduras y feta
Una tortilla rápida rellena de verduras, espinacas y queso feta.
390 kcal por porciónTiempo de preparación: 15 minRaciones: 1DesayunoFuente de proteína15 minutos
Ingredientes
- 2 huevos
- ½ calabacín en dados
- ½ pimiento rojo en dados
- 1 puñado de espinacas
- 30 g de queso feta
- 1 cucharadita de aceite de oliva
Preparación
- Saltea el calabacín y el pimiento en el aceite durante 4 a 5 minutos.
- Bate los huevos, añádelos a la sartén y reparte las espinacas y el feta.
- Dobla la tortilla cuando el huevo esté cuajado y sirve caliente.
Las calorías en contexto
Con 390 kcal por ración, este plato equivale a aproximadamente el 20 % de una ingesta de referencia de 2000 kcal al día — el valor estándar usado en el etiquetado nutricional, no un objetivo personal.
Servido como una de las tres comidas principales del día, es solo una parte de un día cuyo total depende de tu cuerpo, tu actividad y tus objetivos, no de una sola receta. Para un rango calórico que refleje eso, en lugar de una cifra genérica, las siguientes herramientas pueden ayudar.
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Esta herramienta es informativa y no constituye un diagnóstico ni un consejo médico. Consulta a un profesional de la salud.