Avena nocturna con frutos rojos
Avena cremosa preparada la noche anterior, con frutos rojos y semillas.
350 kcal por porciónTiempo de preparación: 10 minRaciones: 1DesayunoRica en fibraPara preparar antes
Ingredientes
- 50 g de copos de avena
- 150 ml de leche o bebida vegetal sin azúcar
- 100 g de yogur natural
- 100 g de frutos rojos
- 1 cucharadita de semillas de calabaza
Preparación
- Mezcla la avena, la leche y el yogur en un bol o tarro.
- Tapa y refrigera toda la noche, o al menos 4 horas.
- Añade los frutos rojos y las semillas antes de servir.
Las calorías en contexto
Con 350 kcal por ración, este plato equivale a aproximadamente el 18 % de una ingesta de referencia de 2000 kcal al día — el valor estándar usado en el etiquetado nutricional, no un objetivo personal.
Servido como una de las tres comidas principales del día, es solo una parte de un día cuyo total depende de tu cuerpo, tu actividad y tus objetivos, no de una sola receta. Para un rango calórico que refleje eso, en lugar de una cifra genérica, las siguientes herramientas pueden ayudar.
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Esta herramienta es informativa y no constituye un diagnóstico ni un consejo médico. Consulta a un profesional de la salud.