Bol de quinoa con arándanos
Quinoa esponjosa con arándanos, yogur y semillas de calabaza crujientes.
395 kcal por porciónTiempo de preparación: 25 minRaciones: 1DesayunoBol de quinoaArándanos
Ingredientes
- 60 g de quinoa enjuagada
- 150 ml de leche sin azúcar
- 100 g de arándanos
- 80 g de yogur natural
- 15 g de semillas de calabaza
Preparación
- Cuece la quinoa en la leche 15 minutos hasta que se abran los granos.
- Incorpora la mitad de los arándanos a la quinoa caliente.
- Sirve en un bol con yogur, el resto de arándanos y las semillas.
Las calorías en contexto
Con 395 kcal por ración, este plato equivale a aproximadamente el 20 % de una ingesta de referencia de 2000 kcal al día — el valor estándar usado en el etiquetado nutricional, no un objetivo personal.
Servido como una de las tres comidas principales del día, es solo una parte de un día cuyo total depende de tu cuerpo, tu actividad y tus objetivos, no de una sola receta. Para un rango calórico que refleje eso, en lugar de una cifra genérica, las siguientes herramientas pueden ayudar.
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Esta herramienta es informativa y no constituye un diagnóstico ni un consejo médico. Consulta a un profesional de la salud.