Avena de ciruela y lino
Avena cocida con ciruelas maduras, lino molido y canela.
381 kcal por porciónTiempo de preparación: 35 minRaciones: 1DesayunoAvena calienteCiruela y lino
Ingredientes
- 50 g de copos de avena
- 2 ciruelas maduras
- 180 ml de leche sin azúcar
- 1 cucharadita de lino molido
- ¼ cucharadita de canela
Preparación
- Corta una ciruela en dados y cuécela con la leche y la canela 2 minutos.
- Añade la avena y el lino y cuece 5 minutos removiendo.
- Corta la segunda ciruela en gajos y colócala sobre la avena.
Las calorías en contexto
Con 381 kcal por ración, este plato equivale a aproximadamente el 19 % de una ingesta de referencia de 2000 kcal al día — el valor estándar usado en el etiquetado nutricional, no un objetivo personal.
Servido como una de las tres comidas principales del día, es solo una parte de un día cuyo total depende de tu cuerpo, tu actividad y tus objetivos, no de una sola receta. Para un rango calórico que refleje eso, en lugar de una cifra genérica, las siguientes herramientas pueden ayudar.
Más recetas parecidas
Esta herramienta es informativa y no constituye un diagnóstico ni un consejo médico. Consulta a un profesional de la salud.