Tarro de ensalada de atún y maíz
Tarro de ensalada por capas con atún, maíz, tomate, pepino y lechuga.
308 kcal por porciónTiempo de preparación: 17 minRaciones: 1Comida rápidaEnsalada en tarroAtún y maíz
Ingredientes
- 100 g de atún al natural escurrido
- 80 g de maíz dulce
- 100 g de tomates cherry partidos
- ¼ de pepino en dados
- 50 g de lechuga y 2 cucharadas de salsa de yogur
Preparación
- Pon la salsa de yogur en el fondo de un tarro limpio.
- Coloca capas de pepino, tomate, maíz y atún sobre la salsa.
- Añade la lechuga, cierra y agita solo al comer.
Las calorías en contexto
Con 308 kcal por ración, este plato equivale a aproximadamente el 15 % de una ingesta de referencia de 2000 kcal al día — el valor estándar usado en el etiquetado nutricional, no un objetivo personal.
Servido como comida rápida — para llevar, como cena ligera o como tentempié, es solo una parte de un día cuyo total depende de tu cuerpo, tu actividad y tus objetivos, no de una sola receta. Para un rango calórico que refleje eso, en lugar de una cifra genérica, las siguientes herramientas pueden ayudar.
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Esta herramienta es informativa y no constituye un diagnóstico ni un consejo médico. Consulta a un profesional de la salud.