Pollo al limón, arroz y verduras asadas
Un plato equilibrado de pollo con hierbas, arroz y verduras coloridas al horno.
540 kcal por porciónTiempo de preparación: 30 minRaciones: 1Cena30 minutosPlato equilibrado
Ingredientes
- 130 g de pechuga de pollo
- 60 g de arroz seco
- 1 calabacín pequeño
- 1 zanahoria
- 1 puñado de brócoli
- ½ limón
- 1 cucharadita de aceite de oliva
Preparación
- Cuece el arroz mientras el horno se calienta a 200 °C.
- Mezcla las verduras con aceite y ásalas 20 minutos; cocina el pollo en una sartén.
- Termina el pollo con zumo de limón y hierbas, y sírvelo con arroz y verduras.
Las calorías en contexto
Con 540 kcal por ración, este plato equivale a aproximadamente el 27 % de una ingesta de referencia de 2000 kcal al día — el valor estándar usado en el etiquetado nutricional, no un objetivo personal.
Servido como cena, en un día de tres comidas, es solo una parte de un día cuyo total depende de tu cuerpo, tu actividad y tus objetivos, no de una sola receta. Para un rango calórico que refleje eso, en lugar de una cifra genérica, las siguientes herramientas pueden ayudar.
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Esta herramienta es informativa y no constituye un diagnóstico ni un consejo médico. Consulta a un profesional de la salud.