Pasta integral con atún y tomate
Pasta integral con una salsa rápida de tomate, atún, espinacas y albahaca.
520 kcal por porciónTiempo de preparación: 20 minRaciones: 1Cena20 minutosFondo de despensa
Ingredientes
- 75 g de pasta integral seca
- 90 g de atún al natural escurrido
- 180 g de passata de tomate
- 1 puñado de espinacas
- 6 tomates cherry
- 1 cucharadita de aceite de oliva
- Albahaca
Preparación
- Cuece la pasta hasta que esté tierna.
- Calienta el aceite, la passata y los tomates; añade espinacas y atún.
- Mezcla con la pasta y termina con albahaca.
Las calorías en contexto
Con 520 kcal por ración, este plato equivale a aproximadamente el 26 % de una ingesta de referencia de 2000 kcal al día — el valor estándar usado en el etiquetado nutricional, no un objetivo personal.
Servido como cena, en un día de tres comidas, es solo una parte de un día cuyo total depende de tu cuerpo, tu actividad y tus objetivos, no de una sola receta. Para un rango calórico que refleje eso, en lugar de una cifra genérica, las siguientes herramientas pueden ayudar.
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Esta herramienta es informativa y no constituye un diagnóstico ni un consejo médico. Consulta a un profesional de la salud.