Ensalada de atún y alubias cannellini
Atún y alubias cannellini con tomate, cebolla roja y perejil.
432 kcal por porciónTiempo de preparación: 27 minRaciones: 1ComidaEnsalada de legumbresAtún y cannellini
Ingredientes
- 100 g de atún al natural escurrido
- 150 g de alubias cannellini cocidas
- 120 g de tomates cherry partidos
- ¼ de cebolla roja en láminas
- 1 cucharada de perejil y zumo de limón
Preparación
- Enjuaga y escurre las alubias cannellini y ponlas en un bol.
- Añade el atún, los tomates, la cebolla roja y el perejil picado.
- Aliña con limón y pimienta y mezcla con cuidado.
Las calorías en contexto
Con 432 kcal por ración, este plato equivale a aproximadamente el 22 % de una ingesta de referencia de 2000 kcal al día — el valor estándar usado en el etiquetado nutricional, no un objetivo personal.
Servido como comida del mediodía, en un día de tres comidas, es solo una parte de un día cuyo total depende de tu cuerpo, tu actividad y tus objetivos, no de una sola receta. Para un rango calórico que refleje eso, en lugar de una cifra genérica, las siguientes herramientas pueden ayudar.
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Esta herramienta es informativa y no constituye un diagnóstico ni un consejo médico. Consulta a un profesional de la salud.