Bol de cereales con salmón y pepino
Bol de cereales con salmón a la plancha, pepino, rábano y yogur al eneldo.
303 kcal por porciónTiempo de preparación: 22 minRaciones: 1ComidaBol de salmónPepino y eneldo
Ingredientes
- 100 g de filete de salmón
- 80 g de cebada cocida
- ½ pepino en rodajas
- 4 rábanos en rodajas
- 70 g de yogur y 1 cucharada de eneldo
Preparación
- Dora el salmón 4 minutos por lado y sepáralo en trozos grandes.
- Mezcla el yogur con el eneldo y un chorrito de limón.
- Coloca cebada, pepino, rábano y salmón en un bol y añade la salsa.
Las calorías en contexto
Con 303 kcal por ración, este plato equivale a aproximadamente el 15 % de una ingesta de referencia de 2000 kcal al día — el valor estándar usado en el etiquetado nutricional, no un objetivo personal.
Servido como comida del mediodía, en un día de tres comidas, es solo una parte de un día cuyo total depende de tu cuerpo, tu actividad y tus objetivos, no de una sola receta. Para un rango calórico que refleje eso, en lugar de una cifra genérica, las siguientes herramientas pueden ayudar.
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Esta herramienta es informativa y no constituye un diagnóstico ni un consejo médico. Consulta a un profesional de la salud.