Bacalao mediterráneo al horno
Bacalao al horno con tomates cherry, calabacín, aceitunas y orégano.
340 kcal por porciónTiempo de preparación: 24 minRaciones: 2CenaHorneado mediterráneoBacalao al horno
Ingredientes
- 150 g de filete de bacalao
- 150 g de tomates cherry
- 1 calabacín pequeño en rodajas
- 6 aceitunas partidas
- ½ limón y orégano seco
Preparación
- Reparte el tomate, el calabacín y las aceitunas en una fuente.
- Pon el bacalao encima, añade orégano y ralladura y hornea 15 minutos a 200 °C.
- Exprime el limón cuando el bacalao se separe con facilidad.
Las calorías en contexto
Con 340 kcal por ración, este plato equivale a aproximadamente el 17 % de una ingesta de referencia de 2000 kcal al día — el valor estándar usado en el etiquetado nutricional, no un objetivo personal.
Servido como cena, en un día de tres comidas, es solo una parte de un día cuyo total depende de tu cuerpo, tu actividad y tus objetivos, no de una sola receta. Para un rango calórico que refleje eso, en lugar de una cifra genérica, las siguientes herramientas pueden ayudar.
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Esta herramienta es informativa y no constituye un diagnóstico ni un consejo médico. Consulta a un profesional de la salud.