Weiße-Bohnen-Pasta mit Tomate und Basilikum
Vollkornpasta mit weißen Bohnen in Tomaten-Basilikum-Knoblauch-Sauce.
441 kcal pro PortionZubereitungszeit: 14 Min.Portionen: 1MittagessenPasta-MittagessenTomate und Basilikum
Zutaten
- 70 g Vollkornnudeln
- 150 g gekochte weiße Bohnen
- 200 g gehackte Tomaten
- 1 Knoblauchzehe, zerdrückt
- 8 Basilikumblätter
Zubereitung
- Nudeln al dente kochen und etwas Kochwasser aufheben.
- Tomaten und Knoblauch 10 Minuten köcheln, dann weiße Bohnen zugeben.
- Pasta mit etwas Kochwasser unterheben und Basilikum darüberzupfen.
Kalorien im Kontext
Mit 441 kcal pro Portion entspricht dieses Gericht etwa 22 % einer täglichen Referenzmenge von 2000 kcal — dem Standardwert, der auf Nährwertkennzeichnungen verwendet wird, kein persönliches Ziel.
Serviert als Mittagessen an einem Tag mit drei Mahlzeiten, ist es nur ein Teil eines Tages, dessen Gesamtmenge von Körper, Aktivität und Zielen abhängt — nicht von einem einzelnen Rezept. Für eine Kalorienspanne, die das widerspiegelt, statt eines allgemeinen Richtwerts, helfen die Werkzeuge unten.
Weitere passende Rezepte
Dieses Tool dient ausschließlich Informationszwecken und stellt weder eine Diagnose noch eine medizinische Beratung dar. Wenden Sie sich an eine medizinische Fachperson.