Idealgewicht: Formeln und gesunder Gewichtsbereich
Wer nach einem „Idealgewicht“ sucht, wünscht sich meist eine konkretere Antwort als eine reine BMI-Zahl — eine Kilogrammangabe, die sich leichter vorstellen lässt als ein Index. Den eigenen BMI können Sie direkt mit dem BMI-Rechner auf dieser Website berechnen, der für die eingegebene Körpergröße bereits diesen gesunden Gewichtsbereich anzeigt. Diese Seite erklärt, woher dieser Bereich stammt, und stellt anschließend drei ältere Formeln vor — Lorentz, Devine und Creff —, die im Internet nach wie vor häufig zitiert werden, samt ihren tatsächlichen Grenzen.
Der gesunde Gewichtsbereich der WHO: die verlässliche Referenz
Die stabilste Referenz ist keine einzelne Zahl, sondern eine Spanne: der Gewichtsbereich, der einem BMI zwischen 18,5 und 25 entspricht — dem Bereich, den die Weltgesundheitsorganisation als Normalgewicht einstuft (siehe unsere vollständige BMI-Tabelle). Dieser Bereich wird direkt aus der Körpergröße berechnet, indem das Quadrat der Größe in Metern einmal mit 18,5 für die untere Grenze und einmal mit 25 für die obere Grenze multipliziert wird.
Bei einer Körpergröße von 1,65 m ergibt sich so beispielsweise ein Bereich von rund 50.4 bis 68.1 kg. Jeder Wert innerhalb dieser Spanne fällt in die Kategorie Normalgewicht — nicht der Mittelwert allein zählt, sondern der gesamte Bereich. Diese einfache, direkt an die offiziellen BMI-Schwellenwerte gekoppelte Logik ist es, die der Rechner dieser Website gegenüber einer einzelnen, isolierten Zahl bevorzugt.
Die historischen Formeln: Lorentz, Devine und Creff
Bevor der BMI zur Standardreferenz wurde, versuchten mehrere Formeln, ein „Idealgewicht“ allein aus der Körpergröße zu schätzen, teils unter Einbeziehung des Alters. Sie werden bis heute zitiert, oft ohne ihren ursprünglichen Zusammenhang — hier die drei wichtigsten.
Die Lorentz-Formel
Sie leitet ein Gewicht allein aus der Körpergröße ab, mit einer unterschiedlichen Konstante für Männer und für Frauen. Es ist wohl die bekannteste der historischen Idealgewicht-Formeln und eine der ältesten, die noch in Gebrauch ist. Ihr Alter erklärt einen Teil ihrer Verbreitung: einfach genug, um von Hand berechnet zu werden, diente sie lange als Standardvergleichswert, bevor sich der BMI durchsetzte.
Die Devine-Formel
Ursprünglich ein klinisches Hilfsmittel, sollte sie bestimmte Medikamentendosierungen an das Gewicht einer Patientin oder eines Patienten anpassen, nicht ein Gewichtsziel festlegen. Auch sie unterscheidet zwischen Männern und Frauen und wurde historisch in Pfund und Zoll oberhalb einer Bezugsgröße ausgedrückt — eine Dosierungsberechnung, die im Lauf der Zeit als Idealgewicht-Richtwert zweckentfremdet wurde.
Die Creff-Formel
Sie unterscheidet sich von den beiden anderen dadurch, dass sie neben der Körpergröße auch das Alter einbezieht, weshalb sie ohne bekanntes Alter gar nicht angewendet werden kann. Ihr liegt der Gedanke zugrunde, dass sich ein Gewichtsrichtwert mit dem Alter leicht verschieben könnte — eine Annahme, die den gesunden Gewichtsbereich nie als Hauptreferenz ersetzt hat.
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Historische Richtwerte, keine Zielvorgaben
Diese drei Formeln teilen dieselbe Einschränkung: Für den Erwachsenen mit durchschnittlicher Statur entwickelt, berücksichtigen sie die Körperzusammensetzung überhaupt nicht. Bei einer sehr muskulösen Person, einem schlanken Körperbau oder einer ungewöhnlichen Statur liefern sie ein Ergebnis, das weit von dem entfernt liegt, was eine individuelle Einschätzung nahelegen würde. Keine von ihnen misst Fettmasse oder Muskelmasse — dieselbe Einschränkung, die auch für die Grenzen des BMI gilt.
Bei Kindern und Jugendlichen ergeben diese Formeln überhaupt keinen Sinn: Ihr Körperbau wird stattdessen anhand von Wachstumskurven nach Alter und Geschlecht beurteilt, niemals anhand einer Idealgewicht-Formel für Erwachsene.
Warum der gesunde Gewichtsbereich die bessere Referenz ist
Anders als die historischen Formeln ist der gesunde Gewichtsbereich der WHO direkt an dieselben offiziellen BMI-Schwellenwerte gekoppelt wie unsere BMI-Tabelle. Auch er beansprucht nicht, die Körperzusammensetzung zu messen, hat aber den Vorzug, eine Spanne statt einer einzelnen Zahl anzubieten — eine ehrlichere Art, das abzubilden, was ein Verhältnis aus Gewicht und Größe aussagen kann und was nicht. Zudem gilt er für jede erwachsene Körpergröße, während die historischen Formeln mit zunehmendem Abstand von der Durchschnittsstatur, auf der sie beruhen, an Verlässlichkeit verlieren.
Ein Ergebnis lesen, ohne es zur starren Zielgröße zu machen
Unabhängig von der verwendeten Methode ist ein „ideales“ Gewicht nie eine Zahl, die grammgenau erreicht werden muss. Das Körpergewicht schwankt naturgemäß von einem Tag zum anderen und von einer Jahreszeit zur anderen, unter dem Einfluss so unterschiedlicher Faktoren wie Flüssigkeitshaushalt, Zyklus oder schlicht der letzten Mahlzeit. Eine einzelne Zahl als Ziel festzulegen, führt meist nur zu unnötiger Enttäuschung über Schwankungen, die vollkommen normal sind.
Eine Spanne, wie sie die WHO zugrunde legt, bildet diese Realität besser ab als eine isolierte Zahl. Welche Formel auch herangezogen wird — keine ersetzt eine individuelle Beratung: Statur, Muskelmasse, Alter und der allgemeine Gesundheitszustand wiegen deutlich schwerer als ein theoretischer Wert. Eine medizinische Fachperson ist am besten in der Lage zu beurteilen, was im Einzelfall passt.
Häufige Fragen
Was unterscheidet „Idealgewicht“ vom gesunden Gewichtsbereich?
Der gesunde Gewichtsbereich ist ein BMI-Intervall — Normalgewicht, von 18,5 bis 25 — umgerechnet in Kilogramm für eine bestimmte Körpergröße. „Idealgewicht“ bezeichnet meist stattdessen einen einzelnen Wert, oft aus älteren Formeln wie Lorentz. Der Bereich ist die verlässlichere Referenz, weil er Spielraum lässt, statt eine einzige exakte Zahl vorzugeben.
Ist die Lorentz-Formel heute noch verlässlich?
Sie wird aus Gewohnheit noch häufig zitiert, ist aber eine alte Formel, die sich an einem durchschnittlichen Körperbau ihrer eigenen Zeit orientiert und keinen Bezug zur Muskelmasse oder zur tatsächlichen Körperzusammensetzung einer Person herstellt. Sie liefert eine grobe Größenordnung, kein präzises Ziel.
Warum zeigt der Rechner dieser Website diese historischen Formeln nicht immer an?
Außerhalb ihres Geltungsbereichs — bei einer Körpergröße unter 140 cm oder, für die Formel, die das Alter benötigt, unter 18 Jahren — liefern sie Ergebnisse ohne reale Aussagekraft. Statt eine irreführende Zahl anzuzeigen, blendet der Rechner diese drei Schätzungen außerhalb dieses Bereichs aus und hebt stattdessen den gesunden Gewichtsbereich der WHO hervor, der bei jeder Körpergröße und jedem Erwachsenenalter gültig bleibt.
Sollte man genau die Mitte des gesunden Gewichtsbereichs anstreben?
Nein. Der gesamte Bereich entspricht dem, was als Normalgewicht beschrieben wird: Jeder Wert innerhalb dieses Intervalls gehört zur Kategorie, nicht nur sein Mittelpunkt. Eine einzelne Zahl als Ziel festzulegen, ergibt nicht mehr Sinn, als den Rest des Bereichs um diese Zahl herum zu verwerfen.
Gelten diese Idealgewicht-Formeln auch für Kinder oder Jugendliche?
Nein. Sie wurden für den Erwachsenen mit durchschnittlicher Statur entwickelt und haben bei einem Kind oder Jugendlichen keine Gültigkeit, dessen Körperbau stattdessen anhand von Wachstumskurven nach Alter und Geschlecht beurteilt wird — niemals mit einer Idealgewicht-Formel.
Ist das Idealgewicht bei Mann und Frau gleicher Körpergröße identisch?
Beim gesunden Gewichtsbereich der WHO ja: Die Berechnung hängt nur von der Körpergröße ab. Manche historischen Formeln, etwa Lorentz oder Devine, verwenden dagegen unterschiedliche Konstanten je nach Geschlecht, um einen jeweils anderen durchschnittlichen Körperbau anzunähern — ohne die tatsächliche Körperzusammensetzung einer einzelnen Person abzubilden.
Dieses Tool dient ausschließlich Informationszwecken und stellt weder eine Diagnose noch eine medizinische Beratung dar. Wenden Sie sich an eine medizinische Fachperson.
Quellen
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