Thunfisch-Cannellini-Salat
Thunfisch und Cannellini-Bohnen mit Tomate, roter Zwiebel und Petersilie.
432 kcal pro PortionZubereitungszeit: 27 Min.Portionen: 1MittagessenBohnensalatThunfisch und Cannellini
Zutaten
- 100 g Thunfisch in Wasser, abgetropft
- 150 g gekochte Cannellini-Bohnen
- 120 g Kirschtomaten, halbiert
- ¼ rote Zwiebel, fein geschnitten
- 1 EL Petersilie und Zitronensaft
Zubereitung
- Cannellini-Bohnen abspülen, abtropfen und in eine Schüssel geben.
- Thunfisch, Tomaten, rote Zwiebel und gehackte Petersilie zugeben.
- Mit Zitronensaft und Pfeffer anmachen und vorsichtig mischen.
Kalorien im Kontext
Mit 432 kcal pro Portion entspricht dieses Gericht etwa 22 % einer täglichen Referenzmenge von 2000 kcal — dem Standardwert, der auf Nährwertkennzeichnungen verwendet wird, kein persönliches Ziel.
Serviert als Mittagessen an einem Tag mit drei Mahlzeiten, ist es nur ein Teil eines Tages, dessen Gesamtmenge von Körper, Aktivität und Zielen abhängt — nicht von einem einzelnen Rezept. Für eine Kalorienspanne, die das widerspiegelt, statt eines allgemeinen Richtwerts, helfen die Werkzeuge unten.
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