Reis-Bowl mit Sesamtofu
Naturreis-Bowl mit knusprigem Sesamtofu, Brokkoli und Karotte.
455 kcal pro PortionZubereitungszeit: 30 Min.Portionen: 1MittagessenReis-BowlSesamtofu
Zutaten
- 150 g fester Tofu, gewürfelt
- 100 g gekochter Naturreis
- 120 g Brokkoliröschen
- 1 Karotte, in Streifen
- 1 TL Sesamöl und 1 TL Sesamsamen
Zubereitung
- Tofu trocken tupfen und 8 Minuten goldbraun braten.
- Brokkoli 5 Minuten dämpfen und Reis erwärmen.
- Reis, Gemüse und Tofu in die Bowl geben und mit Sesamöl und Samen vollenden.
Kalorien im Kontext
Mit 455 kcal pro Portion entspricht dieses Gericht etwa 23 % einer täglichen Referenzmenge von 2000 kcal — dem Standardwert, der auf Nährwertkennzeichnungen verwendet wird, kein persönliches Ziel.
Serviert als Mittagessen an einem Tag mit drei Mahlzeiten, ist es nur ein Teil eines Tages, dessen Gesamtmenge von Körper, Aktivität und Zielen abhängt — nicht von einem einzelnen Rezept. Für eine Kalorienspanne, die das widerspiegelt, statt eines allgemeinen Richtwerts, helfen die Werkzeuge unten.
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