Vollkornpasta mit Thunfisch und Tomate
Vollkornpasta in schneller Tomatensauce mit Thunfisch, Spinat und Basilikum.
520 kcal pro PortionZubereitungszeit: 20 Min.Portionen: 1Abendessen20 MinutenVorratszutaten
Zutaten
- 75 g Vollkornpasta, trocken
- 90 g Thunfisch im eigenen Saft, abgetropft
- 180 g Tomatenpassata
- 1 Handvoll Spinat
- 6 Kirschtomaten
- 1 TL Olivenöl
- Basilikum
Zubereitung
- Pasta bissfest garen.
- Olivenöl, Passata und Tomaten erwärmen; Spinat und Thunfisch unterheben.
- Mit der Pasta vermengen und mit Basilikum abschließen.
Kalorien im Kontext
Mit 520 kcal pro Portion entspricht dieses Gericht etwa 26 % einer täglichen Referenzmenge von 2000 kcal — dem Standardwert, der auf Nährwertkennzeichnungen verwendet wird, kein persönliches Ziel.
Serviert als Abendessen an einem Tag mit drei Mahlzeiten, ist es nur ein Teil eines Tages, dessen Gesamtmenge von Körper, Aktivität und Zielen abhängt — nicht von einem einzelnen Rezept. Für eine Kalorienspanne, die das widerspiegelt, statt eines allgemeinen Richtwerts, helfen die Werkzeuge unten.
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