Vollkorn-Orzo mit Garnelen und Tomaten
Vollkorn-Orzo mit Garnelen, Kirschtomaten, Spinat und Knoblauch.
501 kcal pro PortionZubereitungszeit: 19 Min.Portionen: 2AbendessenPasta aus einer PfanneGarnelen und Tomate
Zutaten
- 150 g rohe geschälte Garnelen
- 70 g Vollkorn-Orzo
- 150 g Kirschtomaten, halbiert
- 80 g Babyspinat
- 1 Knoblauchzehe und Petersilie
Zubereitung
- Orzo al dente kochen und eine Kelle Kochwasser aufheben.
- Knoblauch, Garnelen und Tomaten 5 Minuten braten, bis die Garnelen undurchsichtig sind.
- Spinat, Orzo und etwas Kochwasser zugeben und mit Petersilie vollenden.
Kalorien im Kontext
Mit 501 kcal pro Portion entspricht dieses Gericht etwa 25 % einer täglichen Referenzmenge von 2000 kcal — dem Standardwert, der auf Nährwertkennzeichnungen verwendet wird, kein persönliches Ziel.
Serviert als Abendessen an einem Tag mit drei Mahlzeiten, ist es nur ein Teil eines Tages, dessen Gesamtmenge von Körper, Aktivität und Zielen abhängt — nicht von einem einzelnen Rezept. Für eine Kalorienspanne, die das widerspiegelt, statt eines allgemeinen Richtwerts, helfen die Werkzeuge unten.
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