Tomaten-Avocado-Toast
Knuspriger Vollkorntoast mit Tomate, Avocado und Basilikum.
372 kcal pro PortionZubereitungszeit: 22 Min.Portionen: 1FrühstückHerzhaftes FrühstückTomate und Avocado
Zutaten
- 1 dicke Scheibe Vollkornbrot
- ½ reife Avocado
- 1 kleine Tomate
- 1 TL Zitronensaft
- 4 Basilikumblätter
Zubereitung
- Brot knusprig rösten und die Tomate in Scheiben schneiden.
- Avocado mit Zitronensaft zerdrücken und auf den Toast streichen.
- Tomate auflegen und mit gezupftem Basilikum und schwarzem Pfeffer vollenden.
Kalorien im Kontext
Mit 372 kcal pro Portion entspricht dieses Gericht etwa 19 % einer täglichen Referenzmenge von 2000 kcal — dem Standardwert, der auf Nährwertkennzeichnungen verwendet wird, kein persönliches Ziel.
Serviert als eine von drei Hauptmahlzeiten am Tag, ist es nur ein Teil eines Tages, dessen Gesamtmenge von Körper, Aktivität und Zielen abhängt — nicht von einem einzelnen Rezept. Für eine Kalorienspanne, die das widerspiegelt, statt eines allgemeinen Richtwerts, helfen die Werkzeuge unten.
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