Pflaumen-Leinsamen-Porridge
Haferbrei mit reifen Pflaumen, gemahlenem Leinsamen und Zimt.
381 kcal pro PortionZubereitungszeit: 35 Min.Portionen: 1FrühstückWarmer HaferbreiPflaume und Leinsamen
Zutaten
- 50 g Haferflocken
- 2 reife Pflaumen
- 180 ml ungesüßte Milch
- 1 TL gemahlener Leinsamen
- ¼ TL Zimt
Zubereitung
- Eine Pflaume würfeln und mit Milch und Zimt 2 Minuten köcheln.
- Haferflocken und Leinsamen einrühren und 5 Minuten kochen.
- Zweite Pflaume in Spalten schneiden und auf dem Haferbrei anrichten.
Kalorien im Kontext
Mit 381 kcal pro Portion entspricht dieses Gericht etwa 19 % einer täglichen Referenzmenge von 2000 kcal — dem Standardwert, der auf Nährwertkennzeichnungen verwendet wird, kein persönliches Ziel.
Serviert als eine von drei Hauptmahlzeiten am Tag, ist es nur ein Teil eines Tages, dessen Gesamtmenge von Körper, Aktivität und Zielen abhängt — nicht von einem einzelnen Rezept. Für eine Kalorienspanne, die das widerspiegelt, statt eines allgemeinen Richtwerts, helfen die Werkzeuge unten.
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