Gemüse-Omelett mit Feta
Ein schnelles Omelett mit Gemüse, Spinat und würzigem Feta.
390 kcal pro PortionZubereitungszeit: 15 Min.Portionen: 1FrühstückProteinquelle15 Minuten
Zutaten
- 2 Eier
- ½ Zucchini, gewürfelt
- ½ rote Paprika, gewürfelt
- 1 Handvoll Spinat
- 30 g Feta
- 1 TL Olivenöl
Zubereitung
- Zucchini und Paprika 4 bis 5 Minuten im Olivenöl braten.
- Eier verquirlen, in die Pfanne geben und Spinat sowie Feta darauf verteilen.
- Zusammenklappen, sobald die Eier gestockt sind, und warm servieren.
Kalorien im Kontext
Mit 390 kcal pro Portion entspricht dieses Gericht etwa 20 % einer täglichen Referenzmenge von 2000 kcal — dem Standardwert, der auf Nährwertkennzeichnungen verwendet wird, kein persönliches Ziel.
Serviert als eine von drei Hauptmahlzeiten am Tag, ist es nur ein Teil eines Tages, dessen Gesamtmenge von Körper, Aktivität und Zielen abhängt — nicht von einem einzelnen Rezept. Für eine Kalorienspanne, die das widerspiegelt, statt eines allgemeinen Richtwerts, helfen die Werkzeuge unten.
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