Schnelle Reis-Edamame-Schale
Schnelle Naturreisschale mit Edamame, Karotte, Gurke und Sesam.
460 kcal pro PortionZubereitungszeit: 25 Min.Portionen: 1Schnelle MahlzeitReisschaleEdamame
Zutaten
- 120 g gekochter Naturreis
- 100 g Edamame ohne Schale
- ½ Karotte, in Stiften
- ¼ Gurke, in Stiften
- 1 TL Sojasauce und 1 TL Sesam
Zubereitung
- Edamame 3 Minuten dämpfen oder in der Mikrowelle garen.
- Reis erwärmen und in eine Schale geben.
- Edamame, Karotte und Gurke zugeben und mit Sojasauce und Sesam vollenden.
Kalorien im Kontext
Mit 460 kcal pro Portion entspricht dieses Gericht etwa 23 % einer täglichen Referenzmenge von 2000 kcal — dem Standardwert, der auf Nährwertkennzeichnungen verwendet wird, kein persönliches Ziel.
Serviert als schnelle Mahlzeit unterwegs oder als leichter Snack, ist es nur ein Teil eines Tages, dessen Gesamtmenge von Körper, Aktivität und Zielen abhängt — nicht von einem einzelnen Rezept. Für eine Kalorienspanne, die das widerspiegelt, statt eines allgemeinen Richtwerts, helfen die Werkzeuge unten.
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