Knäckebrot mit Ricotta und Beeren
Knäckebrot mit Ricotta, Beeren und Kernen.
446 kcal pro PortionZubereitungszeit: 35 Min.Portionen: 1Schnelle MahlzeitKnäckebrotRicotta und Beeren
Zutaten
- 2 Vollkorn-Knäckebrote
- 70 g Ricotta
- 60 g Himbeeren
- 60 g Heidelbeeren
- 1 TL gemischte Kerne und ½ TL Honig
Zubereitung
- Ricotta mit Honig cremig rühren.
- Ricotta auf beide Knäckebrote streichen.
- Himbeeren und Heidelbeeren darauf anrichten und mit Kernen bestreuen.
Kalorien im Kontext
Mit 446 kcal pro Portion entspricht dieses Gericht etwa 22 % einer täglichen Referenzmenge von 2000 kcal — dem Standardwert, der auf Nährwertkennzeichnungen verwendet wird, kein persönliches Ziel.
Serviert als schnelle Mahlzeit unterwegs oder als leichter Snack, ist es nur ein Teil eines Tages, dessen Gesamtmenge von Körper, Aktivität und Zielen abhängt — nicht von einem einzelnen Rezept. Für eine Kalorienspanne, die das widerspiegelt, statt eines allgemeinen Richtwerts, helfen die Werkzeuge unten.
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