Reiswaffeln mit Avocado und Ei
Naturreis-Waffeln mit Avocado, gekochtem Ei, Tomate und Schnittlauch.
469 kcal pro PortionZubereitungszeit: 12 Min.Portionen: 1Schnelle MahlzeitReiswaffelnAvocado und Ei
Zutaten
- 2 Naturreis-Waffeln
- ½ reife Avocado
- 1 Ei
- 1 kleine Tomate, in Scheiben
- 1 TL Zitronensaft und Schnittlauch
Zubereitung
- Ei 8 Minuten kochen, abschrecken, pellen und schneiden.
- Avocado mit Zitronensaft zerdrücken und auf die Reiswaffeln streichen.
- Ei- und Tomatenscheiben auflegen und mit Schnittlauch vollenden.
Kalorien im Kontext
Mit 469 kcal pro Portion entspricht dieses Gericht etwa 23 % einer täglichen Referenzmenge von 2000 kcal — dem Standardwert, der auf Nährwertkennzeichnungen verwendet wird, kein persönliches Ziel.
Serviert als schnelle Mahlzeit unterwegs oder als leichter Snack, ist es nur ein Teil eines Tages, dessen Gesamtmenge von Körper, Aktivität und Zielen abhängt — nicht von einem einzelnen Rezept. Für eine Kalorienspanne, die das widerspiegelt, statt eines allgemeinen Richtwerts, helfen die Werkzeuge unten.
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