Sardinen-Paprika-Toast
Vollkorntoast mit Sardinen, gerösteter roter Paprika und Zitrone.
552 kcal pro PortionZubereitungszeit: 11 Min.Portionen: 1Schnelle MahlzeitBelegtes BrotSardine und Paprika
Zutaten
- 1 Scheibe Vollkornbrot
- 1 kleine Dose Sardinen, abgetropft
- ½ geröstete rote Paprika, in Streifen
- 1 TL Zitronensaft
- 1 EL gehackte Petersilie
Zubereitung
- Brot so knusprig rösten, dass es den Belag trägt.
- Paprikastreifen auf den Toast legen und Sardinen daraufgeben.
- Mit Zitronensaft beträufeln und Petersilie sowie Pfeffer darüberstreuen.
Kalorien im Kontext
Mit 552 kcal pro Portion entspricht dieses Gericht etwa 28 % einer täglichen Referenzmenge von 2000 kcal — dem Standardwert, der auf Nährwertkennzeichnungen verwendet wird, kein persönliches Ziel.
Serviert als schnelle Mahlzeit unterwegs oder als leichter Snack, ist es nur ein Teil eines Tages, dessen Gesamtmenge von Körper, Aktivität und Zielen abhängt — nicht von einem einzelnen Rezept. Für eine Kalorienspanne, die das widerspiegelt, statt eines allgemeinen Richtwerts, helfen die Werkzeuge unten.
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