Mais-Tostadas mit Bohnen und Salsa
Mais-Tostadas mit schwarzen Bohnen, Tomatensalsa, Mais und Avocado.
561 kcal pro PortionZubereitungszeit: 24 Min.Portionen: 1Schnelle MahlzeitMais-TostadasBohnen und Salsa
Zutaten
- 2 Mais-Tostadas
- 120 g gekochte schwarze Bohnen
- 1 Tomate, gewürfelt
- 60 g Mais
- ½ Avocado, Limette und Koriander
Zubereitung
- Tomatenwürfel mit Limettensaft und gehacktem Koriander mischen.
- Schwarze Bohnen erwärmen, leicht zerdrücken und auf die Tostadas streichen.
- Kurz vor dem Servieren Mais, Tomatensalsa und Avocadowürfel daraufgeben.
Kalorien im Kontext
Mit 561 kcal pro Portion entspricht dieses Gericht etwa 28 % einer täglichen Referenzmenge von 2000 kcal — dem Standardwert, der auf Nährwertkennzeichnungen verwendet wird, kein persönliches Ziel.
Serviert als schnelle Mahlzeit unterwegs oder als leichter Snack, ist es nur ein Teil eines Tages, dessen Gesamtmenge von Körper, Aktivität und Zielen abhängt — nicht von einem einzelnen Rezept. Für eine Kalorienspanne, die das widerspiegelt, statt eines allgemeinen Richtwerts, helfen die Werkzeuge unten.
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