Salat im Glas mit Thunfisch und Mais
Geschichteter Salat im Glas mit Thunfisch, Mais, Tomate, Gurke und Blattsalat.
308 kcal pro PortionZubereitungszeit: 17 Min.Portionen: 1Schnelle MahlzeitSalat im GlasThunfisch und Mais
Zutaten
- 100 g Thunfisch in Wasser, abgetropft
- 80 g Mais
- 100 g Kirschtomaten, halbiert
- ¼ Gurke, gewürfelt
- 50 g Blattsalat und 2 EL Joghurtdressing
Zubereitung
- Joghurtdressing auf den Boden eines sauberen Glases geben.
- Gurke, Tomate, Mais und Thunfisch darüber schichten.
- Blattsalat obenauf geben, schließen und erst vor dem Essen schütteln.
Kalorien im Kontext
Mit 308 kcal pro Portion entspricht dieses Gericht etwa 15 % einer täglichen Referenzmenge von 2000 kcal — dem Standardwert, der auf Nährwertkennzeichnungen verwendet wird, kein persönliches Ziel.
Serviert als schnelle Mahlzeit unterwegs oder als leichter Snack, ist es nur ein Teil eines Tages, dessen Gesamtmenge von Körper, Aktivität und Zielen abhängt — nicht von einem einzelnen Rezept. Für eine Kalorienspanne, die das widerspiegelt, statt eines allgemeinen Richtwerts, helfen die Werkzeuge unten.
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