Puten-Zucchini-Pfanne
Putenpfanne mit Zucchini, roter Paprika und Kräutertomaten.
377 kcal pro PortionZubereitungszeit: 17 Min.Portionen: 2AbendessenPfannengerichtPute und Zucchini
Zutaten
- 150 g mageres Putenhack
- 1 kleine Zucchini, gewürfelt
- ½ rote Paprika, gewürfelt
- ½ Zwiebel, gehackt
- 150 g gehackte Tomaten und Oregano
Zubereitung
- Putenhack 6 Minuten in einer großen Pfanne bräunen.
- Zwiebel, Zucchini und Paprika zugeben und 8 Minuten garen.
- Tomaten und Oregano einrühren und köcheln, bis die Sauce eindickt.
Kalorien im Kontext
Mit 377 kcal pro Portion entspricht dieses Gericht etwa 19 % einer täglichen Referenzmenge von 2000 kcal — dem Standardwert, der auf Nährwertkennzeichnungen verwendet wird, kein persönliches Ziel.
Serviert als Abendessen an einem Tag mit drei Mahlzeiten, ist es nur ein Teil eines Tages, dessen Gesamtmenge von Körper, Aktivität und Zielen abhängt — nicht von einem einzelnen Rezept. Für eine Kalorienspanne, die das widerspiegelt, statt eines allgemeinen Richtwerts, helfen die Werkzeuge unten.
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