Puten-Apfel-Senf-Sandwich
Vollkorn-Sandwich mit Pute, knackigem Apfel und Senfjoghurt.
354 kcal pro PortionZubereitungszeit: 23 Min.Portionen: 1Schnelle MahlzeitKaltes SandwichPute und Apfel
Zutaten
- 2 Scheiben Vollkornbrot
- 90 g gegarte Putenscheiben
- ½ knackiger Apfel, dünn geschnitten
- 1 TL Senf und 1 EL Joghurt
- 3 Salatblätter
Zubereitung
- Senf und Joghurt mischen und auf beide Brotscheiben streichen.
- Pute, Apfel und Salat auf eine Scheibe schichten.
- Sandwich schließen, leicht andrücken und halbieren.
Kalorien im Kontext
Mit 354 kcal pro Portion entspricht dieses Gericht etwa 18 % einer täglichen Referenzmenge von 2000 kcal — dem Standardwert, der auf Nährwertkennzeichnungen verwendet wird, kein persönliches Ziel.
Serviert als schnelle Mahlzeit unterwegs oder als leichter Snack, ist es nur ein Teil eines Tages, dessen Gesamtmenge von Körper, Aktivität und Zielen abhängt — nicht von einem einzelnen Rezept. Für eine Kalorienspanne, die das widerspiegelt, statt eines allgemeinen Richtwerts, helfen die Werkzeuge unten.
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