Overnight Oats mit Pfirsich und Mandeln
Overnight Oats mit Pfirsich, Mandelmus und Joghurt.
441 kcal pro PortionZubereitungszeit: 31 Min.Portionen: 1FrühstückÜber NachtPfirsich und Mandel
Zutaten
- 50 g Haferflocken
- 1 reifer Pfirsich, gewürfelt
- 120 ml ungesüßte Milch
- 80 g Naturjoghurt
- 15 g Mandelmus
Zubereitung
- Haferflocken, Milch, Joghurt und Mandelmus in einem Glas verrühren.
- Die Hälfte des Pfirsichs unterheben, abdecken und über Nacht kühlen.
- Morgens umrühren und mit dem restlichen Pfirsich belegen.
Kalorien im Kontext
Mit 441 kcal pro Portion entspricht dieses Gericht etwa 22 % einer täglichen Referenzmenge von 2000 kcal — dem Standardwert, der auf Nährwertkennzeichnungen verwendet wird, kein persönliches Ziel.
Serviert als eine von drei Hauptmahlzeiten am Tag, ist es nur ein Teil eines Tages, dessen Gesamtmenge von Körper, Aktivität und Zielen abhängt — nicht von einem einzelnen Rezept. Für eine Kalorienspanne, die das widerspiegelt, statt eines allgemeinen Richtwerts, helfen die Werkzeuge unten.
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