Kiwi-Kokos-Chia-Bowl
Chia-Pudding mit Kiwi, Kokosjoghurt und gerösteten Kokosraspeln.
450 kcal pro PortionZubereitungszeit: 18 Min.Portionen: 1FrühstückChia-BowlKiwi und Kokos
Zutaten
- 25 g Chiasamen
- 150 ml ungesüßter Kokosdrink
- 1 Kiwi
- 80 g Kokosjoghurt
- 1 EL Kokosflocken
Zubereitung
- Chiasamen in den Kokosdrink rühren und 15 Minuten quellen lassen.
- Nochmals umrühren, abdecken und mindestens 3 Stunden kühlen.
- Mit Kokosjoghurt, Kiwischeiben und gerösteten Kokosflocken belegen.
Kalorien im Kontext
Mit 450 kcal pro Portion entspricht dieses Gericht etwa 23 % einer täglichen Referenzmenge von 2000 kcal — dem Standardwert, der auf Nährwertkennzeichnungen verwendet wird, kein persönliches Ziel.
Serviert als eine von drei Hauptmahlzeiten am Tag, ist es nur ein Teil eines Tages, dessen Gesamtmenge von Körper, Aktivität und Zielen abhängt — nicht von einem einzelnen Rezept. Für eine Kalorienspanne, die das widerspiegelt, statt eines allgemeinen Richtwerts, helfen die Werkzeuge unten.
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