Mango-Chia-Pudding
In Kokosmilch gequollene Chiasamen mit frischer Mango.
349 kcal pro PortionZubereitungszeit: 19 Min.Portionen: 1FrühstückGut vorzubereitenMango und Chia
Zutaten
- 25 g Chiasamen
- 180 ml leichte Kokosmilch
- 120 g reife Mango
- 1 TL Limettensaft
- 1 EL Kokosflocken
Zubereitung
- Chiasamen gleichmäßig in die Kokosmilch einrühren.
- Abdecken, mindestens 4 Stunden kühlen und nach 15 Minuten einmal umrühren.
- Mango mit Limettensaft mischen und mit Kokos auf den Pudding geben.
Kalorien im Kontext
Mit 349 kcal pro Portion entspricht dieses Gericht etwa 17 % einer täglichen Referenzmenge von 2000 kcal — dem Standardwert, der auf Nährwertkennzeichnungen verwendet wird, kein persönliches Ziel.
Serviert als eine von drei Hauptmahlzeiten am Tag, ist es nur ein Teil eines Tages, dessen Gesamtmenge von Körper, Aktivität und Zielen abhängt — nicht von einem einzelnen Rezept. Für eine Kalorienspanne, die das widerspiegelt, statt eines allgemeinen Richtwerts, helfen die Werkzeuge unten.
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