Hummus-Gurken-Wrap
Vollkorn-Wrap mit Hummus, Gurke, Karotte und Spinat.
391 kcal pro PortionZubereitungszeit: 16 Min.Portionen: 1Schnelle MahlzeitGefüllter WrapHummus und Gurke
Zutaten
- 1 Vollkorn-Tortilla
- 60 g Hummus
- ½ Gurke, in Stiften
- 1 Karotte, geraspelt
- 40 g Babyspinat und Zitronensaft
Zubereitung
- Tortilla kurz erwärmen, damit sie sich gut rollen lässt.
- Mit Hummus bestreichen und Gurke, Karotte sowie Spinat mittig verteilen.
- Mit Zitronensaft beträufeln, Seiten einklappen und fest rollen.
Kalorien im Kontext
Mit 391 kcal pro Portion entspricht dieses Gericht etwa 20 % einer täglichen Referenzmenge von 2000 kcal — dem Standardwert, der auf Nährwertkennzeichnungen verwendet wird, kein persönliches Ziel.
Serviert als schnelle Mahlzeit unterwegs oder als leichter Snack, ist es nur ein Teil eines Tages, dessen Gesamtmenge von Körper, Aktivität und Zielen abhängt — nicht von einem einzelnen Rezept. Für eine Kalorienspanne, die das widerspiegelt, statt eines allgemeinen Richtwerts, helfen die Werkzeuge unten.
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