Getreide-Bowl mit Lachs und Gurke
Getreide-Bowl mit gebratenem Lachs, Gurke, Radieschen und Dilljoghurt.
303 kcal pro PortionZubereitungszeit: 22 Min.Portionen: 1MittagessenLachs-BowlGurke und Dill
Zutaten
- 100 g Lachsfilet
- 80 g gekochte Gerste
- ½ Gurke, in Scheiben
- 4 Radieschen, in Scheiben
- 70 g Joghurt und 1 EL Dill
Zubereitung
- Lachs je Seite 4 Minuten braten und grob zerteilen.
- Joghurt mit Dill und einem Spritzer Zitrone mischen.
- Gerste, Gurke, Radieschen und Lachs in eine Bowl geben und Sauce darüberlöffeln.
Kalorien im Kontext
Mit 303 kcal pro Portion entspricht dieses Gericht etwa 15 % einer täglichen Referenzmenge von 2000 kcal — dem Standardwert, der auf Nährwertkennzeichnungen verwendet wird, kein persönliches Ziel.
Serviert als Mittagessen an einem Tag mit drei Mahlzeiten, ist es nur ein Teil eines Tages, dessen Gesamtmenge von Körper, Aktivität und Zielen abhängt — nicht von einem einzelnen Rezept. Für eine Kalorienspanne, die das widerspiegelt, statt eines allgemeinen Richtwerts, helfen die Werkzeuge unten.
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