Mediterrane Linsen-Bowl
Mediterrane Bowl mit Linsen, Bulgur, Tomate, Gurke und Feta.
317 kcal pro PortionZubereitungszeit: 12 Min.Portionen: 1MittagessenGetreide-BowlMediterran
Zutaten
- 150 g gekochte grüne Linsen
- 60 g Bulgur
- 1 Tomate, gewürfelt
- ½ Gurke, gewürfelt
- 30 g Feta und 5 Oliven
Zubereitung
- Bulgur mit kochendem Wasser bedecken, 10 Minuten quellen lassen und lockern.
- Linsen, Tomate, Gurke und Oliven mit Zitronensaft mischen.
- Bulgur zugeben und die Bowl mit zerbröseltem Feta vollenden.
Kalorien im Kontext
Mit 317 kcal pro Portion entspricht dieses Gericht etwa 16 % einer täglichen Referenzmenge von 2000 kcal — dem Standardwert, der auf Nährwertkennzeichnungen verwendet wird, kein persönliches Ziel.
Serviert als Mittagessen an einem Tag mit drei Mahlzeiten, ist es nur ein Teil eines Tages, dessen Gesamtmenge von Körper, Aktivität und Zielen abhängt — nicht von einem einzelnen Rezept. Für eine Kalorienspanne, die das widerspiegelt, statt eines allgemeinen Richtwerts, helfen die Werkzeuge unten.
Weitere passende Rezepte
Dieses Tool dient ausschließlich Informationszwecken und stellt weder eine Diagnose noch eine medizinische Beratung dar. Wenden Sie sich an eine medizinische Fachperson.