Buchweizen-Porridge mit Himbeeren
Nussiger Buchweizen-Porridge mit Himbeeren und Vanille.
556 kcal pro PortionZubereitungszeit: 20 Min.Portionen: 1FrühstückWarmer PorridgeBuchweizen und Himbeere
Zutaten
- 50 g Buchweizenflocken
- 180 ml ungesüßte Milch
- 100 g Himbeeren
- ½ TL Vanilleextrakt
- 1 EL Sonnenblumenkerne
Zubereitung
- Milch und Buchweizenflocken sanft zum Köcheln bringen.
- 6 Minuten kochen, dann die Hälfte der Himbeeren mit Vanille zerdrücken.
- In eine Schale geben und übrige Beeren sowie Sonnenblumenkerne daraufgeben.
Kalorien im Kontext
Mit 556 kcal pro Portion entspricht dieses Gericht etwa 28 % einer täglichen Referenzmenge von 2000 kcal — dem Standardwert, der auf Nährwertkennzeichnungen verwendet wird, kein persönliches Ziel.
Serviert als eine von drei Hauptmahlzeiten am Tag, ist es nur ein Teil eines Tages, dessen Gesamtmenge von Körper, Aktivität und Zielen abhängt — nicht von einem einzelnen Rezept. Für eine Kalorienspanne, die das widerspiegelt, statt eines allgemeinen Richtwerts, helfen die Werkzeuge unten.
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