Bananen-Hafer-Pancakes
Weiche Hafer-Pancakes, mit Banane gesüßt und mit Joghurt serviert.
326 kcal pro PortionZubereitungszeit: 16 Min.Portionen: 1FrühstückAus der PfanneBanane und Hafer
Zutaten
- 1 reife Banane
- 50 g Haferflocken
- 1 Ei
- ½ TL Backpulver
- 80 g Naturjoghurt
Zubereitung
- Die halbe Banane mit Haferflocken, Ei und Backpulver mixen.
- Kleine Pancakes in einer beschichteten Pfanne je Seite 2 Minuten backen.
- Mit Joghurt und den restlichen Bananenscheiben belegen.
Kalorien im Kontext
Mit 326 kcal pro Portion entspricht dieses Gericht etwa 16 % einer täglichen Referenzmenge von 2000 kcal — dem Standardwert, der auf Nährwertkennzeichnungen verwendet wird, kein persönliches Ziel.
Serviert als eine von drei Hauptmahlzeiten am Tag, ist es nur ein Teil eines Tages, dessen Gesamtmenge von Körper, Aktivität und Zielen abhängt — nicht von einem einzelnen Rezept. Für eine Kalorienspanne, die das widerspiegelt, statt eines allgemeinen Richtwerts, helfen die Werkzeuge unten.
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