Wrap houmous et concombre
Wrap complet garni de houmous, concombre, carotte et épinards.
391 kcal par portionTemps de préparation: 16 minPortions: 1Repas rapideWrap garniHoumous et concombre
Ingrédients
- 1 tortilla complète
- 60 g de houmous
- ½ concombre en bâtonnets
- 1 carotte râpée
- 40 g de jeunes pousses d’épinards et jus de citron
Préparation
- Réchauffez brièvement la tortilla pour l’assouplir.
- Étalez le houmous puis alignez concombre, carotte et épinards.
- Ajoutez le citron, rabattez les côtés et roulez serré.
Les calories en contexte
Avec 391 kcal par portion, ce plat représente environ 20 % d’un apport de référence de 2000 kcal par jour — la valeur standard utilisée sur les étiquettes nutritionnelles, pas un objectif personnel.
Servi comme repas rapide — à emporter, en dîner léger, ou en format collation, il ne représente qu’une partie d’une journée dont le total dépend de votre corps, de votre activité et de vos objectifs — pas d’une seule recette. Pour une fourchette calorique qui reflète ces éléments plutôt qu’un repère générique, les outils ci-dessous peuvent aider.
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Cet outil est informatif et ne constitue ni un diagnostic ni un avis médical. Consultez un professionnel de santé.