Sandwich complet façon caprese
Sandwich complet à la mozzarella, tomate, basilic et balsamique.
414 kcal par portionTemps de préparation: 19 minPortions: 1Repas rapideFaçon capreseSandwich complet
Ingrédients
- 2 tranches de pain complet
- 60 g de mozzarella en tranches
- 1 tomate mûre en tranches
- 6 feuilles de basilic
- 1 c. à c. de balsamique et 20 g de roquette
Préparation
- Faites légèrement griller le pain pour garder le centre moelleux.
- Superposez mozzarella, tomate, basilic et roquette sur une tranche.
- Arrosez de balsamique, refermez avec la seconde tranche et coupez.
Les calories en contexte
Avec 414 kcal par portion, ce plat représente environ 21 % d’un apport de référence de 2000 kcal par jour — la valeur standard utilisée sur les étiquettes nutritionnelles, pas un objectif personnel.
Servi comme repas rapide — à emporter, en dîner léger, ou en format collation, il ne représente qu’une partie d’une journée dont le total dépend de votre corps, de votre activité et de vos objectifs — pas d’une seule recette. Pour une fourchette calorique qui reflète ces éléments plutôt qu’un repère générique, les outils ci-dessous peuvent aider.
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Cet outil est informatif et ne constitue ni un diagnostic ni un avis médical. Consultez un professionnel de santé.