Coupe de salade grecque aux pois chiches
Coupe de salade grecque aux pois chiches, concombre, tomate, feta et olives.
423 kcal par portionTemps de préparation: 32 minPortions: 1Repas rapideSalade en coupeÀ la grecque
Ingrédients
- 150 g de pois chiches cuits
- ½ concombre en dés
- 1 tomate en dés
- 35 g de feta
- 5 olives et jus de citron
Préparation
- Rincez et égouttez les pois chiches puis mettez-les dans une coupe.
- Ajoutez concombre, tomate et olives coupées puis mélangez avec le citron.
- Émiettez la feta sur la salade juste avant de servir.
Les calories en contexte
Avec 423 kcal par portion, ce plat représente environ 21 % d’un apport de référence de 2000 kcal par jour — la valeur standard utilisée sur les étiquettes nutritionnelles, pas un objectif personnel.
Servi comme repas rapide — à emporter, en dîner léger, ou en format collation, il ne représente qu’une partie d’une journée dont le total dépend de votre corps, de votre activité et de vos objectifs — pas d’une seule recette. Pour une fourchette calorique qui reflète ces éléments plutôt qu’un repère générique, les outils ci-dessous peuvent aider.
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Cet outil est informatif et ne constitue ni un diagnostic ni un avis médical. Consultez un professionnel de santé.