Tartine de seigle au saumon fumé
Tartine de seigle au saumon fumé, cottage cheese, concombre et aneth.
437 kcal par portionTemps de préparation: 22 minPortions: 1Repas rapideTartine ouverteSaumon fumé
Ingrédients
- 1 tranche de pain de seigle complet
- 60 g de saumon fumé
- 50 g de cottage cheese
- ¼ de concombre en rubans
- 1 c. à c. de jus de citron et aneth frais
Préparation
- Faites griller le pain de seigle jusqu’à ce que les bords croustillent.
- Étalez le cottage cheese et déposez le saumon en plis.
- Ajoutez les rubans de concombre, le citron et l’aneth ciselé.
Les calories en contexte
Avec 437 kcal par portion, ce plat représente environ 22 % d’un apport de référence de 2000 kcal par jour — la valeur standard utilisée sur les étiquettes nutritionnelles, pas un objectif personnel.
Servi comme repas rapide — à emporter, en dîner léger, ou en format collation, il ne représente qu’une partie d’une journée dont le total dépend de votre corps, de votre activité et de vos objectifs — pas d’une seule recette. Pour une fourchette calorique qui reflète ces éléments plutôt qu’un repère générique, les outils ci-dessous peuvent aider.
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Cet outil est informatif et ne constitue ni un diagnostic ni un avis médical. Consultez un professionnel de santé.