Tartine croustillante ricotta et fruits rouges
Pain croustillant à la ricotta garni de fruits rouges et de graines.
446 kcal par portionTemps de préparation: 35 minPortions: 1Repas rapidePain croustillantRicotta et fruits rouges
Ingrédients
- 2 pains croustillants complets
- 70 g de ricotta
- 60 g de framboises
- 60 g de myrtilles
- 1 c. à c. de graines mélangées et ½ c. à c. de miel
Préparation
- Mélangez la ricotta avec le miel jusqu’à texture crémeuse.
- Étalez la ricotta sur les deux pains croustillants.
- Disposez framboises et myrtilles puis parsemez de graines.
Les calories en contexte
Avec 446 kcal par portion, ce plat représente environ 22 % d’un apport de référence de 2000 kcal par jour — la valeur standard utilisée sur les étiquettes nutritionnelles, pas un objectif personnel.
Servi comme repas rapide — à emporter, en dîner léger, ou en format collation, il ne représente qu’une partie d’une journée dont le total dépend de votre corps, de votre activité et de vos objectifs — pas d’une seule recette. Pour une fourchette calorique qui reflète ces éléments plutôt qu’un repère générique, les outils ci-dessous peuvent aider.
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Cet outil est informatif et ne constitue ni un diagnostic ni un avis médical. Consultez un professionnel de santé.