Bol express de riz et edamames
Bol express de riz complet aux edamames, carotte, concombre et sésame.
460 kcal par portionTemps de préparation: 25 minPortions: 1Repas rapideBol de riz expressEdamames
Ingrédients
- 120 g de riz complet cuit
- 100 g d’edamames écossés
- ½ carotte en bâtonnets
- ¼ de concombre en bâtonnets
- 1 c. à c. de sauce soja et 1 de sésame
Préparation
- Cuisez les edamames 3 minutes au micro-ondes ou à la vapeur.
- Réchauffez le riz puis versez-le dans un bol.
- Ajoutez edamames, carotte et concombre puis sauce soja et sésame.
Les calories en contexte
Avec 460 kcal par portion, ce plat représente environ 23 % d’un apport de référence de 2000 kcal par jour — la valeur standard utilisée sur les étiquettes nutritionnelles, pas un objectif personnel.
Servi comme repas rapide — à emporter, en dîner léger, ou en format collation, il ne représente qu’une partie d’une journée dont le total dépend de votre corps, de votre activité et de vos objectifs — pas d’une seule recette. Pour une fourchette calorique qui reflète ces éléments plutôt qu’un repère générique, les outils ci-dessous peuvent aider.
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Cet outil est informatif et ne constitue ni un diagnostic ni un avis médical. Consultez un professionnel de santé.